Что полезнее Рис или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	333 мг
Белки	7.5 гр	10.3 гр
Углеводы	62.3 гр	70.6 гр
Жиры	2.6 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.023 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	116 мг	18 мг
Натрий	30 мг	0
Калий	314 мг	130 мг
Фосфор	328 мг	85 мг
Сера	60 мг	75 мг
Кремний	1.24 гр	6 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	133 мг	21 мг
Медь	0.56 мг	0.07 мг
Марганец	3.63 мг	0.44 мг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0.063 мг
Алюминий	0.912 мг	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.59 мг
Хром	2.8 мкг	1 мкг
Молибден	0.027 мг	0.011 мг
Ванадий	0.4 мг	0.103 мг
Кобальт	6.9 мкг	0.025 мг
Никель	0.052 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.6 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0