Что полезнее Рис или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	113 мг
Белки	7.5 гр	23.6 гр
Углеводы	62.3 гр	400 мг
Жиры	2.6 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.035 мг	4.3 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	85 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	116 мг	86 мг
Натрий	30 мг	60 мг
Калий	314 мг	292 мг
Фосфор	328 мг	171 мг
Сера	60 мг	186 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	133 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.076 мг
Марганец	3.63 мг	0.019 мг
Фтор	0.08 мг	0.13 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	6 мкг
Цинк	1.8 мг	2.055 мг
Хром	2.8 мкг	9 мкг
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.012 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0