Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	556.3 мг
Белки	2.3 гр	20 гр
Углеводы	3.1 гр	7 гр
Жиры	30 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.02 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	6 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	90 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	250 мг
Магний	7 мг	200 мг
Натрий	32 мг	25 мг
Калий	95 мг	600 мг
Фосфор	59 мг	400 мг
Сера	23 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	60 мг
Хлор	61 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.5 мг
Марганец	3 мкг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0.24 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.3 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	500 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0