Что полезнее Рис или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	46 мг
Белки	7.5 гр	800 мг
Углеводы	62.3 гр	8.3 гр
Жиры	2.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.035 мг	6 мкг
Витамин H	0.012 мг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	30 мг	10 мг
Калий	314 мг	224 мг
Фосфор	328 мг	37 мг
Сера	60 мг	16 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.2 мг
Хлор	133 мг	21 мг
Медь	0.56 мг	0.17 мг
Марганец	3.63 мг	0.21 мг
Фтор	0.08 мг	3 мкг
Бор	0.224 мг	0.2 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.015 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	2 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.3 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг