Что полезнее Рис или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	60 мг
Белки	7.5 гр	3 гр
Углеводы	62.3 гр	4.7 гр
Жиры	2.6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.035 мг	5 мкг
Витамин H	0.012 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	85 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	121 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	30 мг	50 мг
Калий	314 мг	146 мг
Фосфор	328 мг	91 мг
Сера	60 мг	29 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.1 мг
Хлор	133 мг	110 мг
Медь	0.56 мг	0.012 мг
Марганец	3.63 мг	6 мкг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	2.3 мкг	9 мкг
Цинк	1.8 мг	0.4 мг
Хром	2.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.027 мг	5 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.8 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.7 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0