Что полезнее Рис или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	137.6 мг
Белки	7.5 гр	20.4 гр
Углеводы	62.3 гр	730 мг
Жиры	2.6 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.08 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.24 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	85 мг	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	30 мг	90 мг
Калий	314 мг	289 мг
Фосфор	328 мг	268 мг
Сера	60 мг	204 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	17.5 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.386 мг
Марганец	3.63 мг	0.318 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	6.6 мг
Хром	2.8 мкг	9 мкг
Молибден	0.027 мг	0.058 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.015 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0