Что полезнее Рис или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	73 мг
Белки	7.5 гр	17.2 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	30 мг	60 мг
Калий	314 мг	300 мг
Фосфор	328 мг	180 мг
Сера	60 мг	190 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0.23 мг
Марганец	3.63 мг	0.12 мг
Фтор	0.08 мг	0.5 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.15 мг
Цинк	1.8 мг	0.416 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.02 мг
Никель	0.052 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0