Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	228 мг
Белки	15.3 гр	8.6 гр
Углеводы	4 гр	45.1 гр
Жиры	5.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	34 мг
Магний	57 мг	55 мг
Натрий	733 мг	223 мг
Калий	367 мг	196 мг
Фосфор	320 мг	199 мг
Сера	153 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	71.1 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.1 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0