Что полезнее Рис или Сыр чеддер?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыр чеддер.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыр чеддер
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	380 мг
Белки	7.5 гр	23.5 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.277 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.019 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1 гр
Магний	116 мг	54 мг
Натрий	30 мг	850 мг
Калий	314 мг	116 мг
Фосфор	328 мг	545 мг
Сера	60 мг	235 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.07 мг
Марганец	3.63 мг	0.1 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	4 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	2.8 гр
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	17.6 гр
Холестерин	0	94 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0