Что полезнее Рожь или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	34.9 мг
Белки	9.9 гр	2.4 гр
Углеводы	55.8 гр	6.5 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	4.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.04 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	0
Магний	120 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	424 мг	0
Фосфор	366 мг	0
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	6.1 гр
Зола	1.7 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0