--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 28 мг
Белки 9.9 гр 1.8 гр
Углеводы 55.8 гр 4.7 гр
Жиры 2.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0.1 мг
Витамин C 0 45 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 3 мкг
Витамин B5 1 мг 0.2 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.01 мг
Витамин H 6 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 10.7 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.076 мг
Макроэлементы
Кальций 59 мг 48 мг
Магний 120 мг 16 мг
Натрий 4 мг 13 мг
Калий 424 мг 300 мг
Фосфор 366 мг 31 мг
Сера 85 мг 37 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.6 мг
Хлор 46 мг 37 мг
Медь 0.46 мг 0.075 мг
Марганец 2.77 мг 0.17 мг
Фтор 0.067 мг 0.01 мг
Бор 0.31 мг 0.2 мг
Алюминий 1.67 мг 0.57 мг
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 3 мкг
Цинк 2.04 мг 0.4 мг
Хром 7.2 мкг 5 мкг
Молибден 0.018 мг 0.01 мг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 3 мкг
Никель 0.03 мг 0.015 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0.3 мкг
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 2 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 90.4 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4.6 гр
Зола 1.7 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста белокочанная
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: