Что полезнее Рожь или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	673 мг
Белки	9.9 гр	13.69 гр
Углеводы	55.8 гр	13.08 гр
Жиры	2.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.034 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	59 мг	18 мг
Магний	120 мг	251 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	424 мг	597 мг
Фосфор	366 мг	575 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	5.53 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	1.324 мг
Марганец	2.77 мг	8.802 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	4.28 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0.7 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.59 гр
Зола	1.7 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0