--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Кета
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 127 мг
Белки 9.9 гр 19 гр
Углеводы 55.8 гр 0
Жиры 2.2 гр 5.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 5.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 8.5 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.33 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 1.3 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.04 мг
Витамин B5 1 мг 1 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.015 мг
Витамин H 6 мкг 0.85 мкг
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 4.1 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 20 мг
Магний 120 мг 30 мг
Натрий 4 мг 60 мг
Калий 424 мг 335 мг
Фосфор 366 мг 200 мг
Сера 85 мг 190 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 0.6 мг
Хлор 46 мг 165 мг
Медь 0.46 мг 0
Марганец 2.77 мг 0
Фтор 0.067 мг 0.43 мг
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0
Цинк 2.04 мг 0.7 мг
Хром 7.2 мкг 0.055 мг
Молибден 0.018 мг 4 мкг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0
Никель 0.03 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 74.2 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 1.7 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кета
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Кета
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: