Что полезнее Рожь или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	41 мг
Белки	9.9 гр	800 мг
Углеводы	55.8 гр	7.5 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.02 мг
Витамин H	6 мкг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	40 мг
Магний	120 мг	18 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	424 мг	161 мг
Фосфор	366 мг	0
Сера	85 мг	12 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.2 мг
Хлор	46 мг	16 мг
Медь	0.46 мг	0.125 мг
Марганец	2.77 мг	0.2 мг
Фтор	0.067 мг	0.018 мг
Бор	0.31 мг	0.185 мг
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	1 мкг
Цинк	2.04 мг	0.097 мг
Хром	7.2 мкг	2 мкг
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	9 мкг
Кобальт	7.6 мкг	4 мкг
Никель	0.03 мг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.4 гр
Зола	1.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0