--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 328 мг
Белки 9.9 гр 8.3 гр
Углеводы 55.8 гр 71 гр
Жиры 2.2 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 2.1 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.13 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0.2 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.033 мг
Витамин B5 1 мг 0.35 мг
Витамин B6 0.41 мг 0.25 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.019 мг
Витамин H 6 мкг 6.6 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 2.7 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 20 мг
Магний 120 мг 30 мг
Натрий 4 мг 7 мг
Калий 424 мг 147 мг
Фосфор 366 мг 109 мг
Сера 85 мг 63 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 2.7 мг
Хлор 46 мг 0
Медь 0.46 мг 0.21 мг
Марганец 2.77 мг 0.4 мг
Фтор 0.067 мг 0
Бор 0.31 мг 0.215 мг
Алюминий 1.67 мг 0.029 мг
Титан 0.175 мг 0.027 мг
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0
Цинк 2.04 мг 0.5 мг
Хром 7.2 мкг 0.023 мг
Молибден 0.018 мг 0.012 мг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 4.5 мкг
Никель 0.03 мг 0.023 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0
Олово 0.027 мг 0.02 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 4.8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 1.2 гр
Зола 1.7 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рожь
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: