Что полезнее Устрица или Вобла вяленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Вобла вяленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Вобла вяленая
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	88 мг
Белки	9 гр	17.5 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.19 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.15 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	0
Магний	40 мг	0
Натрий	90 мг	0
Калий	220 мг	0
Фосфор	140 мг	0
Сера	90 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	0
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0