Что полезнее Рожь или Молоко сухое, 25% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Молоко сухое, 25% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Молоко сухое, 25% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	469.2 мг
Белки	9.9 гр	24.2 гр
Углеводы	55.8 гр	39.3 гр
Жиры	2.2 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	4.717 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.055 мг	5 мкг
Витамин H	6 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	1 гр
Магний	120 мг	119 мг
Натрий	4 мг	400 мг
Калий	424 мг	1.2 гр
Фосфор	366 мг	790 мг
Сера	85 мг	29 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.5 мг
Хлор	46 мг	110 мг
Медь	0.46 мг	0.012 мг
Марганец	2.77 мг	6 мкг
Фтор	0.067 мг	0.02 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0.05 мг
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	9.3 мкг	9 мкг
Цинк	2.04 мг	0.4 мг
Хром	7.2 мкг	2 мкг
Молибден	0.018 мг	5 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0.8 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	2 мкг
Олово	0.027 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	39.3 гр
Зола	1.7 гр	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	90 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	14.9 гр