Что полезнее Рожь или Мороженое, сливочное, шоколадное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Мороженое, сливочное, шоколадное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Мороженое, сливочное, шоколадное
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	185 мг
Белки	9.9 гр	3.6 гр
Углеводы	55.8 гр	20 гр
Жиры	2.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.043 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.055 мг	5 мкг
Витамин H	6 мкг	2.2 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	125 мг
Магний	120 мг	17 мг
Натрий	4 мг	44 мг
Калий	424 мг	158 мг
Фосфор	366 мг	101 мг
Сера	85 мг	38 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.2 мг
Хлор	46 мг	54 мг
Медь	0.46 мг	0.015 мг
Марганец	2.77 мг	0.014 мг
Фтор	0.067 мг	0.022 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0.043 мг
Цинк	2.04 мг	0.323 мг
Хром	7.2 мкг	0.7 мкг
Молибден	0.018 мг	7 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1.3 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	19.7 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.3 гр
Холестерин	0	20 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0