Что полезнее Рожь или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	109 мг
Белки	9.9 гр	1.6 гр
Углеводы	55.8 гр	22.4 гр
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.434 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	28 мг
Магний	120 мг	8 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	424 мг	23 мг
Фосфор	366 мг	8 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.3 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	37 мг
Марганец	2.77 мг	19 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	1.1 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	4.33 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	19.4 гр
Зола	1.7 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0