Что полезнее Рожь или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	254 мг
Белки	9.9 гр	15.2 гр
Углеводы	55.8 гр	23.8 гр
Жиры	2.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.075 мг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.014 мг
Витамин H	6 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	440 мг
Магний	120 мг	21 мг
Натрий	4 мг	700 мг
Калий	424 мг	225 мг
Фосфор	366 мг	560 мг
Сера	85 мг	152 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.8 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.06 мг
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	3 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	23.6 гр
Зола	1.7 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0