Что полезнее Рожь или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	15.4 мг
Белки	9.9 гр	1.7 гр
Углеводы	55.8 гр	1.8 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.44 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	0
Магний	120 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	424 мг	0
Фосфор	366 мг	0
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.11 мг
Марганец	2.77 мг	0.14 мг
Фтор	0.067 мг	0.02 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.2 мг
Хром	7.2 мкг	5 мкг
Молибден	0.018 мг	7 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	6 мкг
Никель	0.03 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.6 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0