--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 117 мг
Белки 9.9 гр 19.6 гр
Углеводы 55.8 гр 0
Жиры 2.2 гр 4.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 4.854 мг
Витамин B1 0.44 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 0
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.05 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.41 мг 0
Витамин B9 0.055 мг 0
Витамин H 6 мкг 0
Витамин A 0 0.05 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 120 мг
Магний 120 мг 60 мг
Натрий 4 мг 160 мг
Калий 424 мг 300 мг
Фосфор 366 мг 220 мг
Сера 85 мг 200 мг
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 2.6 мг
Хлор 46 мг 165 мг
Медь 0.46 мг 0.11 мг
Марганец 2.77 мг 0.08 мг
Фтор 0.067 мг 0.43 мг
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0.05 мг
Цинк 2.04 мг 1.35 мг
Хром 7.2 мкг 0.055 мг
Молибден 0.018 мг 4 мкг
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0.02 мг
Никель 0.03 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 73.8 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 1.7 гр 2.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рожь
Всего макроэлементов больше в продукте Рожь
Всего микроэлементов больше в продукте Зеленоглазка
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: