Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	60 мг
Белки	8.9 гр	1.2 гр
Углеводы	61.8 гр	13.9 гр
Жиры	1.7 гр	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	26 мг
Магний	60 мг	7 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	350 мг	283 мг
Фосфор	189 мг	24 мг
Сера	68 мг	5 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.2 мг
Фтор	0.038 мг	0.01 мг
Бор	0	0.12 мг
Алюминий	0.27 мг	0.364 мг
Титан	0	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	3.9 мкг	0.5 мкг
Цинк	1.23 мг	0.08 мг
Хром	0	0.8 мкг
Молибден	6.4 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0.022 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	13.9 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0