Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	552 мг
Белки	8.9 гр	26.3 гр
Углеводы	61.8 гр	9.9 гр
Жиры	1.7 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.24 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	76 мг
Магний	60 мг	182 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	350 мг	658 мг
Фосфор	189 мг	350 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	1.144 мг
Марганец	1.34 мг	1.934 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.2 гр
Зола	1.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0