Что полезнее Капуста белокочанная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	312 мг
Белки	1.8 гр	8.4 гр
Углеводы	4.7 гр	56.8 гр
Жиры	100 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	42 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	13 мг	290 мг
Калий	300 мг	130 мг
Фосфор	31 мг	92 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	90.4 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0