Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	24 мг
Белки	8.9 гр	600 мг
Углеводы	61.8 гр	4.6 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.014 мг
Витамин H	3 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	15 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	2 мг	2 мг
Калий	350 мг	238 мг
Фосфор	189 мг	12 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.6 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг