Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Колбаса сырокопченая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Колбаса сырокопченая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Колбаса сырокопченая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	498 мг
Белки	8.9 гр	17 гр
Углеводы	61.8 гр	400 мг
Жиры	1.7 гр	47.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.64 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	24 мг
Магний	60 мг	24 мг
Натрий	2 мг	1.748 гр
Калий	350 мг	290 мг
Фосфор	189 мг	202 мг
Сера	68 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	7 мкг
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	29.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	400 мг
Зола	1.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	17.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0