Что полезнее Ржаная мука, обойная или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	44 мг
Белки	10.7 гр	900 мг
Углеводы	58.5 гр	9 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.35 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.055 мг	3 мкг
Витамин H	2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	28 мг
Магний	75 мг	8 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	396 мг	305 мг
Фосфор	256 мг	26 мг
Сера	78 мг	6 мг
Кремний	0	5 мг
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.35 мг	0.14 мг
Марганец	2.59 мг	0.22 мг
Фтор	0.05 мг	0.011 мг
Бор	0.035 мг	0.125 мг
Алюминий	1.4 мг	0.364 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.95 мг	0.082 мг
Хром	4.3 мкг	1 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.3 гр
Зола	1.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0