Что полезнее Сыр пошехонский или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	54 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	35 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	860 мг	18 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	640 мг	14 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг