Что полезнее Ржаная мука, обойная или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	313 мг
Белки	10.7 гр	7.61 гр
Углеводы	58.5 гр	48.67 гр
Жиры	1.9 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.42 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.18 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	834 мг
Магний	75 мг	120 мг
Натрий	0	23 мг
Калий	396 мг	529 мг
Фосфор	256 мг	113 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0.416 мг
Марганец	2.59 мг	8.167 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	3.7 мг
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0