Что полезнее Шафран или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шафран и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шафран	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	310 мг	82 мг
Белки	11.43 гр	400 мг
Углеводы	61.47 гр	19.7 гр
Жиры	5.85 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0.267 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.46 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.115 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	80.8 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.01 мг	0
Витамин B9	0.093 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	16 мг
Магний	264 мг	10 мг
Натрий	148 мг	9 мг
Калий	1.724 гр	102 мг
Фосфор	252 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	11.1 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.328 мг	0
Марганец	28.408 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.9 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	11.9 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	18.5 гр
Зола	5.45 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.586 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0