Что полезнее Салака или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	253 мг
Белки	17 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	6.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1 мг
Витамин C	0.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	111 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	70 мг	12 мг
Калий	210 мг	580 мг
Фосфор	220 мг	77 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	75.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0