Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	21 мг
Белки	1.7 гр	1.9 гр
Углеводы	5.1 гр	3.1 гр
Жиры	13.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2 мг
Витамин C	7 мг	20 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	21 мг
Магний	15 мг	20 мг
Натрий	610 мг	2 мг
Калий	305 мг	196 мг
Фосфор	31 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	73.6 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	2.2 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0