Что полезнее Салака или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	74 мг
Белки	17 гр	200 мг
Углеводы	0	18.1 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	9 мг
Магний	20 мг	3 мг
Натрий	70 мг	1 мг
Калий	210 мг	86 мг
Фосфор	220 мг	10 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	75.4 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	0	17.8 гр
Зола	1.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0