Что полезнее Салака или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	52 мг
Белки	17 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	37 мг
Магний	20 мг	26 мг
Натрий	70 мг	20 мг
Калий	210 мг	256 мг
Фосфор	220 мг	30 мг
Сера	150 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0.16 мг	0.1 мг
Марганец	0.09 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	1.35 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	75.4 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0