Что полезнее Салат зеленый или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	180 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.019 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	220 мг	300 мг
Фосфор	34 мг	34 мг
Сера	16 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	47 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.3 мг	0.21 мг
Фтор	0.028 мг	0.014 мг
Бор	0.085 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.27 мг	0.29 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	94 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.8 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг