Что полезнее Салат зеленый или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	20.3 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	15 мг	1 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.011 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.174 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	7 мг
Магний	40 мг	24 мг
Натрий	8 мг	47 мг
Калий	220 мг	390 мг
Фосфор	34 мг	210 мг
Сера	16 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.052 мг
Марганец	0.3 мг	0.014 мг
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0