--> --> --> -->

Что полезнее Салат зеленый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Салат зеленый Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность 16 мг 601 мг
Белки 1.5 гр 20.7 гр
Углеводы 2 гр 10.5 гр
Жиры 200 мг 52.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.7 мг 10.1 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 15.7 мг
Витамин B1 0.03 мг 1.84 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 31.2 мг
Витамин C 15 мг 0
Провитамин A 1.75 мг 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.292 мг 5 мкг
Витамин B5 0.1 мг 1.13 мг
Витамин B6 0.2 мг 1.345 мг
Витамин B9 0.048 мг 0.227 мг
Витамин H 0.7 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 13.4 мг 55.1 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0.174 мг 0
Макроэлементы
Кальций 77 мг 367 мг
Магний 40 мг 317 мг
Натрий 8 мг 160 мг
Калий 220 мг 647 мг
Фосфор 34 мг 530 мг
Сера 16 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 6.1 мг
Хлор 50 мг 0
Медь 0.12 мг 0
Марганец 0.3 мг 1.95 мг
Фтор 0.028 мг 0
Бор 0.085 мг 0
Алюминий 0.57 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 8 мкг 0
Цинк 0.27 мг 5 мг
Хром 3 мкг 0
Молибден 9 мкг 0
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 4 мкг 0
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.153 мг 0
Литий 0.04 мг 0
Селен 0.6 мкг 0.053 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.2 гр 5 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 94 гр 8 гр
Моно- и дисахариды 1.6 гр 3.4 гр
Зола 1 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 400 мг 7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 5.7 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Салат зеленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: