Что полезнее Салат зеленый или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	97 мг
Белки	1.5 гр	20.3 гр
Углеводы	2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	15 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	60 мг
Магний	40 мг	31 мг
Натрий	8 мг	354 мг
Калий	220 мг	330 мг
Фосфор	34 мг	290 мг
Сера	16 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0