Что полезнее Салат зеленый или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	225 мг
Белки	1.5 гр	20.3 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.54 мг
Витамин C	15 мг	1.3 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.014 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	13.4 мг	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0.174 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	77 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	8 мг	918 мг
Калий	220 мг	447 мг
Фосфор	34 мг	325 мг
Сера	16 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0.05 мг
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	1.36 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0