Что полезнее Салат зеленый или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	109 мг
Белки	1.5 гр	1.6 гр
Углеводы	2 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	15 мг	650 мг
Провитамин A	1.75 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	28 мг
Магний	40 мг	8 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	220 мг	23 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	37 мг
Марганец	0.3 мг	19 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	1.1 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	4.33 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	94 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	19.4 гр
Зола	1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0