Что полезнее Опята или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	249 мг
Белки	2.2 гр	31.5 гр
Углеводы	500 мг	1 гр
Жиры	1.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	11 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	90 мг
Магний	20 мг	129 мг
Натрий	5 мг	2.284 гр
Калий	400 мг	90 мг
Фосфор	45 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0