Что полезнее Сардельки говяжьи или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардельки говяжьи и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардельки говяжьи	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	215 мг	21 мг
Белки	11.4 гр	1.9 гр
Углеводы	1.3 гр	3.1 гр
Жиры	18.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	21 мг
Магний	16 мг	20 мг
Натрий	823 мг	2 мг
Калий	193 мг	196 мг
Фосфор	131 мг	62 мг
Сера	114 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	66.1 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2.2 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0