Что полезнее Сардина или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	168 мг
Белки	19 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	10 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.483 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.12 мг
Витамин B9	6.2 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	54 мг
Магний	40 мг	32 мг
Натрий	140 мг	115 мг
Калий	385 мг	144 мг
Фосфор	280 мг	218 мг
Сера	200 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.185 мг	0.112 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.014 мг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0