Что полезнее Сардина или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	137 мг
Белки	19 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	91 мг
Магний	40 мг	51 мг
Натрий	140 мг	4.917 гр
Калий	385 мг	187 мг
Фосфор	280 мг	330 мг
Сера	200 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0