--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 221 мг
Белки 19 гр 42 гр
Углеводы 0 0
Жиры 10 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 1.3 мг
Витамин C 1.3 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.031 мг
Витамин B5 1 мг 0.865 мг
Витамин B6 0.7 мг 0.34 мг
Витамин B9 6.2 мкг 0.017 мг
Витамин H 0.2 мкг 0
Витамин A 0.01 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 1.62 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 274 мг
Магний 40 мг 46 мг
Натрий 140 мг 4.566 гр
Калий 385 мг 536 мг
Фосфор 280 мг 413 мг
Сера 200 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 7.044 гр
Медь 0.185 мг 0.075 мг
Марганец 0.05 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0
Цинк 0.8 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 8 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.2 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ вяленый
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: