Что полезнее Сардины консервированные или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардины консервированные и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардины консервированные	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	542 мг
Белки	19 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	10 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.95 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.17 мг
Витамин B9	6.2 мкг	8 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	193 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	140 мг	436 мг
Калий	385 мг	448 мг
Фосфор	280 мг	795 мг
Сера	200 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.185 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	7 мкг
Цинк	0.8 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	7 мкг
Никель	8 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	0	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0