Что полезнее Сардины консервированные или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардины консервированные и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардины консервированные	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	262 мг
Белки	19 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	10 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.15 мг
Витамин B9	6.2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.2 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	19 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	140 мг	427 мг
Калий	385 мг	92 мг
Фосфор	280 мг	65 мг
Сера	200 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	713 мг
Медь	0.185 мг	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	2 мкг
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0