Что полезнее Щавель или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	34 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	2.9 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.2 мг
Витамин C	43 мг	15 мг
Провитамин A	2.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	30 мг
Магний	85 мг	29 мг
Натрий	15 мг	21 мг
Калий	500 мг	208 мг
Фосфор	90 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	92 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.4 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0