Что полезнее Щавель или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	653 мг
Белки	1.5 гр	13 гр
Углеводы	2.9 гр	9.3 гр
Жиры	300 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	21 мг
Витамин C	43 мг	0
Провитамин A	2.5 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	188 мг
Магний	85 мг	160 мг
Натрий	15 мг	3 мг
Калий	500 мг	445 мг
Фосфор	90 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	92 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.4 гр
Зола	1.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0